혈당 체크 방식 비교분석 (자가측정, HbA1c, CGM)
당뇨병은 정확하고 꾸준한 혈당 관리가 가장 핵심적인 치료 전략입니다. 혈당을 체크하는 방식은 점점 다양해지고 있으며, 대표적으로 자가측정 혈당기(SMBG), 당화혈색소(HbA1c), 연속혈당측정기(CGM)가 있습니다. 각 방식은 측정 시기, 정확도, 비용, 활용 방법에 차이가 있으며, 이를 정확히 이해하고 상황에 맞게 사용하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 세 가지 혈당 체크 방식의 특징과 차이점을 비교하여 당뇨 환자와 보호자가 쉽게 이해할 수 있도록 안내합니다. 자가측정 혈당기(SMBG): 실시간 확인의 강점자가측정 혈당기(SMBG, Self-Monitoring of Blood Glucose)는 가장 널리 사용되고 있는 방식으로, 손가락 끝에 바늘을 찔러 소량의 혈액을 채취한 뒤 혈당을 측정하는 방식입..
2025. 7. 11.
중년 여성을 위한 영양 트렌드 (이소플라본, 칼슘, 감마리놀렌산)
40대 후반부터 시작되는 중년 여성의 신체 변화는 단순한 노화가 아닌, 호르몬과 대사 전반에 걸친 전환기라 할 수 있습니다. 이 시기에는 갱년기 증상부터 골다공증, 피부 노화, 감정 기복 등 다양한 문제가 나타나며, 이에 맞는 ‘맞춤형 영양소’ 섭취가 필요합니다. 최근 여성 건강을 위한 영양 트렌드로 주목받고 있는 이소플라본, 칼슘, 감마리놀렌산에 대해 자세히 소개합니다. 이소플라본: 식물성 에스트로겐의 인기 상승이소플라본은 주로 콩에서 추출되는 식물성 에스트로겐으로, 중년 여성의 대표적인 건강 고민인 호르몬 불균형을 완화하는 데 도움을 줍니다. 폐경기 전후에는 체내 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면서 안면홍조, 수면 장애, 감정 변화 같은 증상이 나타나기 쉽습니다. 이소플라본은 에스트로겐 수용체에 결합..
2025. 7. 10.
IBS 완화 식단 추천 (글루텐프리, 저자극식, 자연식)
과민성 대장 증후군(IBS)은 복통, 설사, 변비, 복부팽만 등의 증상을 동반하는 만성 장 질환입니다. 스트레스, 장내 미생물 불균형, 식습관 등이 복합적으로 작용하며 증상이 유발되기 때문에, 약물 치료와 함께 식단 조절이 매우 중요합니다. 본 글에서는 IBS 증상 완화를 위한 글루텐프리 식단, 저자극식, 자연식을 중심으로 효과적이고 현실적인 식단 접근법을 소개합니다. 글루텐프리 식단으로 IBS 증상 완화글루텐은 밀, 보리, 호밀 등 곡류에 포함된 단백질로, 일부 IBS 환자들에게는 소화불량이나 복통, 가스 등을 유발할 수 있습니다. 특히 비셀리악성 글루텐 민감증(non-celiac gluten sensitivity)을 가진 경우, 글루텐 섭취 후 소화기관에 부담이 생기고 장 점막이 자극되어 증상이 악화..
2025. 6. 16.
간 수치 높을 때 대처법 (ALT, AST, 간기능검사 이해)
건강검진 결과표에서 ‘간 수치가 높음’이라는 말을 들었을 때, 대부분은 그 의미를 정확히 알지 못한 채 걱정만 앞섭니다. ALT, AST, 감마-GTP와 같은 간 수치들은 단순히 숫자 이상으로, 간세포의 손상 정도와 기능 상태를 보여주는 중요한 지표입니다. 특히 최근 비만, 음주, 고지방 식단 등으로 인해 비알콜성 지방간이나 간 기능 이상을 호소하는 젊은 층도 증가하고 있어 주의가 필요합니다.이 글에서는 간 수치의 개념부터 정상 수치 범위, 수치 상승의 원인, 병원에서의 진단 과정, 그리고 생활 속 실질적인 대처법까지 종합적이고 실용적인 정보를 제공합니다. ALT, AST란? 간 수치의 의미와 검사 결과 해석법간 수치를 논할 때 가장 핵심적으로 확인하는 지표는 ALT(알라닌 아미노전이효소)와 AST(아스..
2025. 6. 15.
